Yüksek Ateşi Düşüren 7 Besin

Yüksek ateş, vücut ısısının normalden fazla artmasıdır. Normal vücut ısısı kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle 36-37 derece arasındadır. Vücut ısısı 38 derecenin üzerine çıktığında yüksek ateşten bahsedilir. Yüksek ateş, vücudumuzun bağışıklık sisteminin virüs, bakteri gibi yabancı maddelere karşı verdiği bir tepkidir. Bu sayede vücut, enfeksiyonu ortadan kaldırmak için çalışır. Ancak yüksek ateş, aynı zamanda vücudun susuz kalmasına, hücrelerin hasar görmesine, organ fonksiyonlarının bozulmasına ve beyin hasarına neden olabilir. Bu nedenle yüksek ateşin düşürülmesi önemlidir.

Yüksek Ateşi Düşüren Besinler Nelerdir?

Yüksek ateşin düşürülmesinde ilaç tedavisi uygulanabilir. Ancak ilaçların yan etkileri olabilir veya bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu durumda, doktorunuzun önerisiyle birlikte, bazı besinleri tüketerek de ateşinizi düşürebilirsiniz. Bu besinler, içerdikleri vitamin, mineral, antioksidan ve anti-inflamatuar maddeler sayesinde vücuttaki iltihabı azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuttan toksinleri atar ve ateşin düşmesine yardımcı olur. İşte yüksek ateşi düşüren 7 besin:

Somon

Somon balığı, hasta olduğunuzda tercih edebileceğiniz en iyi protein kaynaklarından biridir. Somon, içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde vücutta iltihaplanmayı önler ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca somon, B12 vitamini, selenyum, çinko ve magnezyum gibi bağışıklık sistemi için önemli mineralleri de sağlar. Somon balığını haftada en az iki kez tüketmeye çalışın. Somonu yağsız bir şekilde fırında veya ızgarada pişirerek besin değerini koruyabilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak, yüzyıllardır doğal bir antibiyotik olarak kullanılan bir besindir. Sarımsağın içindeki allisin adlı madde, bakteri ve virüslere karşı savaşır ve enfeksiyonu önler. Sarımsak aynı zamanda C vitamini, B6 vitamini, manganez ve selenyum gibi bağışıklık sistemini güçlendiren maddeler içerir. Sarımsağı yemeklere ekleyerek veya çiğneyerek tüketebilirsiniz. Ancak sarımsağın kan sulandırıcı etkisi olduğunu unutmayın ve kan inceltici ilaç kullananlar doktorlarına danışmadan sarımsak tüketmemelidir.

Karabiber

Karabiber, baharatlı yemeklerin vazgeçilmezidir. Karabiber, içindeki piperin adlı madde sayesinde güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Piperin, vücutta serbest radikal hasarını önler, iltihabı azaltır, ağrıyı dindirir ve ateşi düşürür. Karabiber ayrıca C vitamini, K vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum gibi bağışıklık sistemini destekleyen mineralleri de içerir. Karabiberi yemeklere, çorbalara, salatalara ekleyerek veya sıcak suya karıştırarak tüketebilirsiniz.

Yoğurt

Yoğurt, probiyotik bakımından zengin bir besindir. Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan yararlı bakterilerdir. Bu bakteriler, bağışıklık sistemimizin büyük bir kısmını oluşturur ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korur. Yoğurt, probiyotiklerin yanı sıra kalsiyum, protein, B12 vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini güçlendiren maddeleri de sağlar. Yoğurdu tek başına veya meyve, yulaf, kuruyemiş gibi besinlerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Ancak yoğurdun pastörize edilmiş ve katkı maddesi içermeyen bir çeşit olmasına dikkat edin.

Kuşburnu

Kuşburnu, C vitamini bakımından en zengin besinlerden biridir. C vitamini, bağışıklık sisteminin en önemli vitaminlerinden biridir. C vitamini, vücutta antikor üretimini artırır, enfeksiyonlara karşı direnci artırır, iltihabı azaltır ve ateşi düşürür. Kuşburnu ayrıca antioksidan madde olan ve meyvelere kırmızı-mavi rengini veren antosiyanin pigmentinden zengindir. Antosiyanin, anti-inflamatuar, antiviral ve bağışıklık artırıcı etkilere sahiptir. Kuşburnu çayı yaparak veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Ihlamur

Ihlamur, kış aylarında sıkça tüketilen bir bitkidir. Ihlamur, içerdiği flavonoidler, tanenler, uçucu yağlar ve mukilaj gibi maddeler sayesinde vücutta iltihaplanmayı önler, terlemeyi artırır, toksinleri atar ve ateşi düşürür. Ihlamur ayrıca C vitamini, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi bağışıklık sistemini destekleyen mineralleri de içerir. Ihlamur çayı yaparak veya bal, limon, zencefil gibi besinlerle karıştırarak tüketebilirsiniz.

Zencefil

Zencefil, hem lezzetli hem de sağlıklı bir baharattır. Zencefil, içerdiği gingerol adlı madde sayesinde güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Gingerol, vücutta iltihabı azaltır, ağrıyı dindirir, ateşi düşürür ve enfeksiyonlara karşı savaşır. 

Kaynak: haber merkezi