17-18 Haziran 2023 tarihinde düzenlenecek olan YKS’ye 2 aydan az bir vakit kaldı. Uzmanlar imtihan tarihinin yaklaşmasıyla birlikte baharın da tesirlerini göstermesiyle adayların motivasyonunun düşebileceğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş, kalan müddetin daha verimli değerlendirilmesinin ehemmiyetine vurgu yaparak, adaylara ‘yapamadıklarınıza değil neler yapabileceğinize odaklanın’ ihtarında bulundu. ‘Kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz’ sözlerini kullanan Tözeniş, telefon bildirimlerinin sınırlanmasının ve adayların farklı soru tarzları görmesinin de kıymetli olduğunu kaydetti.
Havaların düzelmesi psikolojileri düzeltip taze, kıpır kıpır hisler uyandırıyorken imtihana girecek gençler için bu durum vakit zaman tehdit oluşturabiliyor. Ders çalışmak yerine hoş havaların tadını çıkarmak isteyen gençlerde bu periyotta korku duygusu da artış gösterebiliyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş imtihan korkusunun zihinsel, fizikî ve duygusal olmak üzere 3 belirtisi olduğunu söylüyor.
Gençler kaçma ve kaçınma davranışları gösterebiliyor
Kaygının bu devirde artış gösterdiğini söyleyen Tözeniş; “Kaygı, adaylarda çalışmaya geç başlama, vakti faal kullanamamaktan kaynaklı ‘yetiştiremeyeceğim’ telaşı, ‘ya imtihanı kazanamazsam, ne kadar çalışırsam çalışayım olmuyor’ üzere fikirlere yol açabiliyor. Bu kanılar gerginlik, panik, çaresizlik, heyecan üzere duygusal belirtileri de beraberinde getiriyor. Bu ağır tasa içinde de kaçma (ders çalışmayı bırakma) ya da kaçınma (erteleme) davranışlarını gözlemliyoruz.” dedi.
Telefon bildirimlerinizi sınırlayın, farklı soru tarzları görün
Kaygının orta seviyede yaşandığında motive edici bir öge olduğunu kelamlarına ekleyen Tözeniş; adayların kalan süreyi verimli geçirmeleri için şu tekliflerde bulundu:
-Gün içinde daima bildirim aldığınız telefonlarınız odaklanmayı pürüzler. Bildirimleri kapatarak, telefon kullanımınızı vakitle sınırlayabilirsiniz. Böylelikle vaktinizi da daha verimli kullanabilirsiniz.
-Konuların tamamlandığı bu devirde geçmiş mevzulara dair tekrarlar yapabilirsiniz. Hala husus eksikleriniz varsa onları tamamlayarak ilerleyebilirsiniz.
-Deneme imtihanları kendinizi ölçmeniz, eksikliklerinizi tamamlayabilmeniz, imtihan heyecanınızı denetim edebilmeniz için çok uygun fırsatlardır. Gerçek imtihanın bir provası olan deneme imtihanlarında sınav anındaki tasa durumunuzu denetim etme alışkanlığınızı da oluşturabilirsiniz. Denemelerden sonra soruları uygun tahlil ederek buradaki yanlışlarınızdan eksikliklerinizi süratlice tamamlayabilirsiniz.
-Geçmiş yılların sorularını çözmeye başlayabilirsiniz. Vakit planlamanıza nazaran geriye giderek daha evvelki yıllarda çıkmış soruları çözerek daha çok soru tarzı görmüş olursunuz. Bu da sınavdaki suratınızı ve manaya kapasitenizi arttıracaktır.
Yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenin
Tözeniş adaylara yorgunluk anlarını nasıl yönetebileceklerini ait de tekliflerde bulundu: “Buradaki püf noktası yorulduğunuz vakitlerde yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenmektir. Kendinize uzun soluklu molalar vermeyi unutmayın. Verimli bir halde çalışmanın yolu birebir vakitte sağlıklı bir uyku ve sağlıklı bir vücuttan geçiyor. Bu nedenle bu devirde uykunuza, yeme sisteminize itina gösterin. Kısa yürüyüşler, pak hava almak, arkadaşlarla vakit geçirmek size güzel gelecektir.”
Yapamadıklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın
Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş kelamlarını şu halde tamamladı:
“Çıktığınız üniversite seyahatinde artık birinci adımı atmaya yaklaşıyorsunuz. Derin bir nefes alın yapamadıklarınıza değil bundan sonra neler yapabileceğinize odaklanın. Ne vakit kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz. Şikâyet etmemek içinde oburlarının size yap ya da yapma demesine müsaade vermeden kendi yolunuzu kendiniz çizin.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı