Stresi Azaltmanın 6 Yolu

Stres, birçok kişinin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle uzun süre stres yaşayan bir bireyde çeşitli sağlık sorunları da görülebilmektedir. Öğrenme ve hafıza üzerinde olumsuz etkiler, kalp hastalıkları, kolesterol ve kilo alma gibi birçok rahatsızlık ve yan etki uzun süreli stres yaşayan kişilerde görülebilmektedir.

Stresi Azaltmanın 6 Yolu

Stres, birçok kişinin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle uzun süre stres yaşayan bir bireyde çeşitli sağlık sorunları da görülebilmektedir. Öğrenme ve hafıza üzerinde olumsuz etkiler, kalp hastalıkları, kolesterol ve kilo alma gibi birçok rahatsızlık ve yan etki uzun süreli stres yaşayan kişilerde görülebilmektedir.

10 Eylül 2018 Pazartesi 18:08
39 Okunma
Stresi Azaltmanın 6 Yolu

Stresi azaltma yolları ile uzun süreli stres yaşayan kişiler daha sağlıklı bir yapıya kavuşabilir. Kısa süreli stres yaşanması normal ve vücuda faydalı bir süreç olsa da uzun vadeli stres yaşayan kişiler fiziksel ve ruhsal olarak bu durumdan zarar görmektedir. Bunun için stresi azaltma yolları ile daha az stresli bir hale bürünebilir veya tamamen bu durumu ortadan kaldırabilirsiniz.

Özellikle yoğun iş temposuna ayak uydurmak zorunda olan bireyler ve çalıştığı iş dolayısıyla stres yaşayanlar stresi azaltmanın yollarını aramaktadır. Eğer stres yaşıyor ve bu durumdan kurtulmak istiyorsanız işte size yol gösterip yardımcı olacak stresi azaltmanın 6 yolu:

1)Nefes Egzersizleri

Stresli olduğunuz bir anda derin nefes almanız size yardımcı olacak ve stresinizi azaltmaya başlayacaktır. Beyne daha rahat bir biçimde oksijen gidebilmesi için derin nefes almak önemlidir. Derin nefes aldıktan sonra nefesinizi en az 3 saniye tutun ve daha sonra yavaş bir şekilde nefesinizi verin. Bunu birkaç kez tekrarlamanız stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

2)Spor, Temiz Hava ve Yürüyüş

Her gün uğraştığınız bir işle ilgilenmeye devam etmeniz stresten kurtulmanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle aşırı stresli olduğunuz anlarda mutlaka temiz havada yürüyüşe çıkın. Bu stresten arınmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda spor yapmanız hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissetmenize zemin hazırlayacaktır. Sevdiğiniz bir spor dalı ile ilgilenmeniz stresle başa çıkmanızda oldukça etkili bir silah olacaktır.

3)Olumsuz Düşüncelerden Sıyrılın

Sürekli olarak belli bir şeyi düşünmeniz veya olumsuz bir duruma odaklanmanız stres yaşamanıza neden olacaktır. Bu nedenle sürekli olumsuz ve kötü durumları düşünmemeli, kendinizi her durumda motive etmelisiniz. İşten çıkarılma ihtimali olan bir kişi sürekli bu durumu düşündüğünde verimliliği düşecek ve işten çıkarılmasa bile kötü bir performans gösterecektir. Bu nedenle herhangi bir durumda veya olayda kötü yönlere odaklanmak, olumsuz şeyler düşünmek daha fazla stres yaşamanıza ortam hazırlar. Bunun yerine pozitif olmalı ve olumlu düşünmeye kendinizi motive etmelisiniz.

4)Stresle Mücadele Edin

İçinde bulunduğunuz durumu kabul etmeniz stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Korktuğunuzu kabul etmeniz veya bir konuda olumsuz durumlara kendinizi hazırlamanız stresinizi önemli ölçüde azaltacaktır. Eğer içinde bulunduğunuz kötü durumu düşünmek yerine bu durumdan nasıl kurtulabileceğinizi düşünürseniz stresle mücadelede başarılı olabilirsiniz.

5)Kitap Okuyun

Kitap okumanız hem kendinizi geliştirerek yeni şeyler öğrenmenize hem de stresten arınmanıza yardımcı olacaktır. Kitap okuduğunuzda zihniniz olumsuz düşüncelerden arınacak ve okuduğunuz kitaba yönlenecektir. Böylece olumsuz şeyler veya içinde bulunduğunuz durumu düşünmediğinizden dolayı stresiniz de azalacaktır.

6)Uyku Düzeni

Düzensiz bir yaşam sürmeniz de stresli olmanıza neden olabilir. Uykuda zihin rahatlamakta, kaslar gevşemekte ve organlarınız da düzenli çalışmaktadır. Bu nedenle düzenli uyumak ve öğle uykusu, strese neden olan kortizol hormonunu azaltmakta ve stresten kurtulmanıza neden olmaktadır. Öğle saatlerinde kısa süreli uyumanız stresinizin azalmasına zemin hazırlayacaktır.

Stresi azaltmanın 6 yolu sizin daha sağlıklı bir hayat sürmenize neden olacaktır. Özellikle işi gereği sürekli stresli bir ortamda bulunan bireylerin uzun vadede sağlıklı olabilmesi adına stresi azaltma yollarını mutlaka denemeleri gerekmektedir. Spor, yürüyüş, sakız çiğnemek, meditasyon ve yazı yazmak (herhangi bir düşünce veya konu hakkında) stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Son Güncelleme: 10.09.2018 18:13
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
DMCA.com Protection Status