Stres en genel tabiriyle, vücudun iç ve dış uyarılara karşı verdiği tepkidir. Fiziksel ve Psikolojik olmak üzere ikiye ayrılır. Fiziksel stres nadiren görülmektedir. Biz, daha fazla görülen Psikolojik stres üzerinde duracağız.
Stresin Nedenleri Nelerdir ?
Strese sebep olan durumlara stresör adı verilir. Stresörler, negatif olacağı gibi pozitifte olabilir. En belirgin stresörler ;
- Yoğun çalışma temposu
- Ekonomik kaygılar
- İş hayatında yaşanan olumsuzluklar
- Aşk hayatında yaşanan olumsuzluklar
- Savaş yada kaos hali
- Kişilerin karamsarlığa kapılmaları
- İş ve ev hayatında seçim yapmada kararsız kalınması
- Kazalar yada sakatlanmalar
- Kaygı ve korkular
- Ayrılık yada boşanma durumları
- Baskıya maruz kalınması
- Yeni bir okula başlanması
- Yeni bir işe başlanması
- Anne yada baba olmak/olamamak gibi durumlar olarak gösterilebilir.
Stresin Belirtileri Nelerdir ?
- Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız
- Bir konuya konsantre olmakta zorlanıyorsanız
- Tahammül limitiniz düşmüşse
- Kendinizi önemsiz biri gibi düşünüyorsanız
- Yaptığınız hiçbir şeyden keyif almıyorsanız
- İçki, sigara yada uyuşturucu gibi maddeleri kullanmak zorunda hissediyorsanız
- Çabuk sinirlenip, tepki gösteriyorsanız
- Uyku sorunu yaşıyorsanız
- Hafıza problemi yada unutkanlık yaşıyorsanız
- Karar vermekte zorlanıyorsanız
- Devamlı olumsuz düşüncelere kapılıyorsanız
- Sabahları yorgun olarak yataktan kalkıyorsanız
- Sürekli bir panik ve endişe hali yaşıyorsanız
- Sık sık başınız ağrıyorsa stres altında olabilirsiniz.
Stresin Zararları Nelerdir ?
Birçok hastalığın kaynağının stres olduğu söylenir. Doktorlar, stresle başa çıkılmasının, insan sağlığı için son derece önemli olduğu konusunda birleşirler. Stresin neden olduğu bazı olumsuzluklar şöyledir ;
- Vücuttaki kan basıncını yükseltir
- Bağışıklık sistemine zarar verir
- Beyin kanaması ve kalp krizine yakalanma riskini arttırır
- Kısırlığa neden olur
- Sedef gibi cilt rahatsızlıklarına yakalanma riskini arttırır
- Yaşlanmayı hızlandırır
- Baş ağrısı, çarpıntı, yutkunma güçlüğü, hazımsızlık çekmeye neden olur
- Mide bulantısı ve kilo kaybına sebep olur
- Vücut direncini düşürür
- Cinsel isteksizliğe sebep olur
- Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırır
- Tansiyonu yükseltir
- Kemik ve kaslarda kayıplara sebep olur
- İş hayatında performans kaybına neden olur
- İçine kapanıklık ve depresif hareketlere sebep olur
- İçki, sigara ve uyuşturucu gibi maddelere bağımlığa neden olur
- Diyabet hastalağına yakalanma riskini arttırır
Stres ile başa çıkılması için, mutlaka uzman bir hekimden yardım alınması gerekmektedir. Ancak hafif stres durumlarında, dengeli beslenme, spor, düzenli uyku gibi fiziksel etmenlerin yanında, sizi mutlu eden aktivitelere de vakit ayırmak, içinde bulunduğunuz negatif durumdan kurtulmanızı sağlayabilir.
OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.
