Sağlık için Elma Tüketin

Elmalar, insanların genel sağlığı için birçok besinsel faydaya sahiptir.

Sağlık için Elma Tüketin

Elmalar, insanların genel sağlığı için birçok besinsel faydaya sahiptir.

13 Eylül 2018 Perşembe 18:42
58 Okunma
Sağlık için Elma Tüketin

Birçok çalışma, elmanın yararları konusunda dikkat çekti. Phloridzin olarak bilinen bir flavonoidin elmalarda yer aldığı ve bu durumun menopoz yaşından sonra osteoporozdan korunmasına yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Bu flavonoid nedeniyle kemik yoğunluğunun da arttığı bilinmektedir. Ayrıca, elma kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olan bor içerir. Bir çalışma, elma suyunun faydaları olarak, düzenli tüketen çocukların diğerlerine göre daha iyi olduğunu göstermiştir.

Elmalarda bulunan pektin, vücut tarafından emilmeden önce kolesterol ve yağ ile bağlanarak LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Elmalarda bulunan bir madde, LDL kolesterolünün oksidasyonunu önlemeye de yardımcı olur.

Bu madde, hücreleri oksijen hasarından koruduğu için, kansere katkıda bulunan hücresel değişiklikler de önlenebilir.

Büyük Sır Elma Olabilir!

Elma antioksidanlar olarak çalışan ve kalbin iyi çalışmasına yardımcı olan maddeler içerir. Bu maddeler iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur ve ayrıca kan trombositlerinin kümeler halinde birikmesini engeller. Bu maddeler, kalp problemleri ve inme riskini azaltmaya yardımcı olur.

Diyabetliler düzenli olarak elma yemekten yararlanırlar. Pektin vücuda insülin ihtiyacını azaltan faydalı bir asit sağlar. Elma, ayrıca düşük bir glisemik indekse sahiptir ve bu nedenle diğer şekerli gıdalar gibi bir çarpışmadan sonra bir şeker yüksekliğini tetiklemezler.

Elma doğada asidiktir ve bu, diş hijyeni ve iyi bir soluğun korunmasında yardımcı olur. Elma içindeki lif dişlerin temizlenmesine yardımcı olur ve antiviral maddeler mikropları ağızdan uzak tutmaya yardımcı olur. Elyaf, zengin lifli, iyi sindirim ve uygun bağırsak hareketlerine de yardımcı olur.

Çalışmalar ayrıca elma suyunun tüketiminin Alzheimer hastalığından korunmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Elmanın faydaları, kabuğundan gelir ve bu nedenle bütün yendikleri zaman maksimum besin sağlarlar. Ancak, tüketmeden önce bunları dikkatlice yıkamak önemlidir. Elmalar genellikle nakliye sırasında suni bir kaplama ile kaplanır. Bu tüketimden önce ılık su ile çıkarılabilir.

Bir elma yerken, sindirim yolundan geçerken besin bileşenlerinin sindirim enzimleri tarafından kolayca çıkarılabilmesi için iyice çiğnemek önemlidir. Birçoğu organik elmaları, pestisit ve kimyasal gübrelerin izinden yoksun oldukları için düzenli olarak tercih ediyorlar.

Elmalar günlük diyetin bir parçasını oluşturmalıdır.

OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.

Son Güncelleme: 14.09.2018 16:40
Anahtar Kelimeler:
Elmanın yararlarıElma
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.