Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum

Kalsiyum, vücudumuzdaki çeşitli önemli işlevleri olan mineral bileşenidir. Çoğu insan kalsiyumun insan vücudunun diş ve kemik gibi kısımlarında birincil yapı taşı olduğunun farkında olsa da, çoğu insan kalsiyumun işe yarayacağı diğer önemli işlevlerden habersizdir.

Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum

Kalsiyum, vücudumuzdaki çeşitli önemli işlevleri olan mineral bileşenidir. Çoğu insan kalsiyumun insan vücudunun diş ve kemik gibi kısımlarında birincil yapı taşı olduğunun farkında olsa da, çoğu insan kalsiyumun işe yarayacağı diğer önemli işlevlerden habersizdir.

13 Eylül 2018 Perşembe 18:30
38 Okunma
Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum

Kalsiyum, insan iskeletine genel sertlik sağlamada esastır. Aynı zamanda bir çocuğun büyümesinde önemli bir rol oynar, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve vücuttaki kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlar.

Vücut, ince bağırsağın, yediği herhangi bir gıdadan kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için D vitamini gerektirir. Sonuç olarak, Türkiye’de kalsiyum eksikliği çok gerçek bir sorundur ve popülasyonun tahmini olarak  D ila 87'sinin uygun bir kalsiyum alımına sahip olmadığına inanılmaktadır.

Kalsiyumun sadece kemik kuvvetine yardımcı olduğuna daha çok inanılırken, bu durum tam olarak doğru değildir. 35 yaşına kadar, kalsiyum esas olarak kemiklerde saklanır, ancak sonrasında geçerli değildir. Böylece vücut kemikleri yeniden şekillendirmeye başladığında, onun tek gerçek kalsiyum kaynağı sindirim yoluyla emilir.

Eğer bu yaşlara kadar kemiklerinizde uygun miktarda kalsiyum depolanmadıysa, vücudunuz doğal olarak kemiklerinizi yeniden şekillendirmeye çalıştığında, yetersiz kalsiyum kaynağı olacak ve bu da kemiklerinizin kırılgan ve zayıf olmasına neden olacaktır.

Kemik Sertliğinin Azalması

Osteoporoz, muhtemelen uygun kemik yoğunluğu olmaması nedeniyle karşılaşılabilecek en büyük tehlikedir. Bir kişi vücutta yeterli kalsiyum içeriğine sahip olmadığında ve kemikler kırılgan hale geldiğinde, zarar verme eğilimi gösterir ve eskisinden çok daha yüksek oranda kırılır.

Bebeklik dönemine dayanmaktadır. Özellikle 50 yaş ve üzerinde görüldüğü bilinmektedir. Her geçen yıl osteoporoz hastalığında artış görülmektedir. Bu nedenle, osteoporozdan muzdarip bir kişi, bir dizi kemik kırılması yaşayacaktır ve potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kaçınmak için çok dikkatli adımlar atmaya ihtiyaç duyacaktır.

Kalsiyum alımını arttırmak için vücudunuza D vitamini almayı deneyin. Bunun için takviyeleri alabilir veya hatta balık alımını (uskumru önerilir) arttırabilirsiniz. Portakal suyu ve soya sütü ile yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, bademler ve fındıklar kalsiyum açısından zengindir.

Alkol, kafein ve sigaraları da azaltmanız gerekir, çünkü bu maddeler kalsiyumun vücudunuzu kötü anlamda etkilemesine yardımcı olacaktır.

OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.

Son Güncelleme: 14.09.2018 16:40
Anahtar Kelimeler:
KemikSağlıkKalsiyum
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.