Kaslı Bir Vücut İçin Temel Gıdalar

Kas yapmak istiyorsunuz ama aklınız oldukça karışık mı? Bazı yiyecekler vücutta farklı tepkiler verir ve hem olumsuz hem de pozitif olarak aşırı sonuçlara neden olur.

Kaslı Bir Vücut İçin Temel Gıdalar

Kas yapmak istiyorsunuz ama aklınız oldukça karışık mı? Bazı yiyecekler vücutta farklı tepkiler verir ve hem olumsuz hem de pozitif olarak aşırı sonuçlara neden olur.

15 Eylül 2018 Cumartesi 10:04
42 Okunma
Kaslı Bir Vücut İçin Temel Gıdalar

 Kas geliştirmek için en iyi yiyecekler kişiye göre değişebilir, ancak her vücut geliştiren insanlar mutfakta işlerine yarayacak gıdalara sahiptir.

Kas Yapmak için En İyi Gıdalar

Balık

Neden balık? Çoğu balık, proteinde son derece yağsız ve yüksektir. Beyaz balık seçmek neredeyse hiç yağ, karbonhidrat ve tonlarca protein almazsınız demektir.

Çoğu balıkprotein içerir! Eğer Somon gibi yağlı bir balık seçerseniz, yüksek miktarda yağ içerdiği için ılımlı tüketin (iyi yağ, ama çok fazlası zararlı olabilir). Çoğu balık, mikrodalgada rahatça pişirilebilir, bu da hareket halindeyken uygun bir seçenektir.

Yumurtalar

Yumurtalar yüksek miktarda protein içerir ve doymuş yağ oranı yüksektir (bu iyidir). Proteinlerdeki amino asitlerle birlikte yumurtalardaki doymuş yağ, sağlıklı testosteron seviyelerini korumak için mükemmeldir. Bu hormon, kaliteli yağsız kas inşa etmek için gereklidir.

Brokoli

Pek çok insan brokoli için emin değil ama şimdi fikrinizi değiştirelim! Brokoli harika! Kupa başına sadece 4 gram karbonhidrat verir, ancak vücut geliştirme hedeflerimiz için son derece faydalı olan çok sayıda temel besin içerir.

Mikrodalgada brokoliyi buharda pişirmeyi deneyin ve bahsetmeye değer bir yemek hazırlamak için biraz baharat ekleyin. Kilo alımı konusunda endişelenmeden bol miktarda bu sebzeyi yiyebilirsiniz ve lifler sizi daha uzun süre dolu tutacaktır.

Tavuk

Tavuk, karbonhidrat veya yağ içermeyen, bol miktarda protein veren bir başka yalın seçenektir. Bu kas inşa etmek için en iyi yiyeceklerden biridir, bu nedenle çoğu vücut geliştiricisinin ihtiyaç duyduklarında buzdolabından çıkarıp yemeye deposu vardır.

Bunlar kas geliştirmek için en iyi 4 gıdadır. Liste devam edebilir, ancak yukarıdaki gıdalar herhangi bir vücut geliştirici diyetindeki temel yiyeceklerdir. Tatlar ile oynayın. Heyecanlı hale getirmek için etlere biraz baharat ekleyin.

Şekersiz barbekü sosu, kalorisi olmayan çok az seçenek sunan mükemmel bir seçenektir. Yiyecekler tek başlarına olmaz. Bir şeyler karıştırın, yeni otlar ve baharatlar deneyin ve bu gıdalar kaslarınızı olduğundan çok daha iyi hale getirecek.

OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.

Son Güncelleme: 15.09.2018 10:18
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.