İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Bireylerin ideal kiloda olması sağlık açısından büyük önem taşırken, beden kitle indeksi nasıl hesaplanır? İdeal kilo nasıl hesaplanır? İdeal kiloya düşmek için neler yapılmalı? gibi bilgileri sizler için derledik. 

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Bireylerin ideal kiloda olması sağlık açısından büyük önem taşırken, beden kitle indeksi nasıl hesaplanır? İdeal kilo nasıl hesaplanır? İdeal kiloya düşmek için neler yapılmalı? gibi bilgileri sizler için derledik. 

Tuğçe Adanır
Tuğçe Adanır
09 Ekim 2018 Salı 16:53
54 Okunma
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Obeziteye yakalanma riski, günümüzde giderek artış gösteriyor. Fazla kilo problemi insanların gündelik yaşantısını etkilerken, herkesin korkulu rüyası haline gelmiş durumda. Kilonuzu kontrol altına almak yaşam kalitenizi artırırken, genel sağlık durumunuz bakımından da büyük bir önem taşıyor. 

Fazla kiloların oluşturduğu hareket kısıtlığı gündelik yaşantıyı bir hayli etkilerken, olmanız gereken kiloda bulunup bulunmadığını anlamanın yolu ideal kilo hesaplama yönteminden geçiyor. 

İdeal Kilo Nedir?

Kilonuz ve boyunuz arasında bulunan oranın belirli değerlerde olması gerekiyor. Söz konusu değerlerin genel sağlık durumunuza uygun olması ideal kilo olarak adlandırılıyor. İdeal kilosuna sahip olan kişilerin sağlık sorunları minimuma inerken, kiloyu etkileyen birçok faktöründe olduğu biliniyor. Sağlık merkezlerine giderek ideal kilonuzu ve vücudunuzun yağ durumu gibi bilgilerini edinebileceğiniz gibi, bu bilgilere internet üzerinden daha kolay bir şekilde ulaşmanız mümkün. 

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo hesaplaması yapabilmek için çok sayıda yöntem kullanılırken, bu yöntemler arasında fizyolojik ölçüm sonuçları neticesinde kas ve yağ kütlenizin arasındaki dengeyi öğrenmek en sağlıklı yollardan biri olarak görülür. 
İçerisinde teknik bilgilerin ve rakamların bulunduğu hesaplama yöntemleri kilosunu kontrol altında tutmak isteyen herkes için doğru bir yöntem değilken, vücut kitle indeksi hesaplaması yaparak ideal kilonuz hakkında bilgi edinebilirsiniz. 

Kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle sağlanan sonuç doğrultusunda, kişilerin kilo sınıflandırılmaları şu şekilde yapılır;

  • 18.5 kg/m2 aralığı zayıf
  • 18.5 - 24.9 kg/m2 aralığı normal
  • 21 kg/m2 aralığı ideal kilo
  • 25 - 30 kg/m2 aralığı fazla kilolu
  • 30 kg/m2 aralığı obez

Kadınların erkeklere kıyasla yağ kütlesi fazlayken, boyları daha kısadır. Aynı hacimde bulunan yağın kastan daha hafif olduğu bilinirken, erkeklerin kadınlardan 4.5 ila 5 kilo fazlalığı olmasının normal olduğu söylenir. 

İdeal Kilonun Önemi

Beslenme alışkanlıkları ve spor düzeni, günlük yaşantının bir parçası haline getirildiğinde ideal kiloya ulaşmakhayal değildir. Sağlık açısından kilo düzeyine dikkat edilmesi gerekir. Bireylerin yaşları, cinsiyetleri ve kilosuna uygun bir biçimde hesaplaması yapılan günlük karbonhidrat ihtiyacı göz önüne alındığında, 1 haftada kilo verdiren diyetler tarzındaki şok diyetlerden sağlığın korunması için uzak durulması gerekir. 

İdeal kilo hesabında gereken bilgilerin az ve kolay ölçülebilir olmasından dolayı söz konusu hesaplamalar evde de yapılabilirken, her birey sağlık açısından normal olması gereken kilo seviyesini internet üzerinden beden kitle indeksi hesaplamasıyla yapabilir. 

İdeal kilonuzdan uzak olmanız durumda, motivasyonunuzu kaybetmeyerek, kendinize diyet ve spor hedefi belirleyebilir ve bu hedefleri uygulayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Diyet ve spor hedefinin belirlenmesinde kişilerin kendilerine uygun ve gerçekçi hedefler koyması önemli bir ayrıntıyken, kilo verme sürecinden bir uzmandan yardım alabilirsiniz. 

Son Güncelleme: 09.10.2018 22:00
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.