Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Alışkanlığı

Piyasada hazır bulunan her şey ve takip ettiğimiz yoğun programlarla, çocuklarımızın doğru gıdaları yemelerini sağlamak her zaman kolay değildir.

Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Alışkanlığı

Piyasada hazır bulunan her şey ve takip ettiğimiz yoğun programlarla, çocuklarımızın doğru gıdaları yemelerini sağlamak her zaman kolay değildir.

12 Eylül 2018 Çarşamba 21:35
37 Okunma
Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Alışkanlığı

Dahası, onları sağlıklı ve besleyici yiyecekler haline getirmek gittikçe zorlaşıyor. Bununla birlikte, çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaratmalı ve diyetlerinde sebze ve meyveler içermelerini sağlamalıyız.

Ne Yapılabilir?      

Çocuklarınız için rol modeli olabilirsiniz. Sağlıklı yediğinizde sizi takip edecekler, ancak bu biraz zaman alabilir. Normal aile yemekleri yemeye çalışın. Bu sadece onları ailelerle paylaşmaya teşvik etmeyecek, onları daha iyi bireyler haline getirecek, aynı zamanda daha iyi davranış kalıpları geliştirerek kendilerini güvende hissetmelerini sağlayacaktır.

Aile olarak yediğinizde, çocuklar daha fazla sebze, meyve ve tahıl yiyecektir. Ayrıca, sağlıksız yiyecekleri atıştırmak ve sağlığa zararlı faaliyetlere karışmak daha az olasıdır. Sağlıklı beslenme çocukları yetiştirmek için son derece önemlidir; Bu, yaşamları boyunca sağlık bilincinde kalmalarını sağlayacaktır.

Çocuğunuzun diyetine dahil olmanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı beslenme ipuçları. Çeşitli sağlıklı yiyecekler, çorbalar, salatalar ve atıştırmalıklar ayarlayabilirsiniz. Sebzeleri bal, fıstık ezmesi veya peynirle giydirerek daha çekici hale getirin.

Havuç ile başlamak iyidir. Tüm sebzeleri yavaşça ekleyebilirsiniz. Buzdolabında bol meyve ve sebze olsun. Daha az miktarda yağlı ve sağlıksız yiyecekleri tutmaya çalışın. Bu onları büyük miktarlarda 'sağlıksız' yemekten vazgeçirir.

Sağlıklı beslenme için yağsız et ve balık, yumurta, fasulye ve fındık gibi diğer iyi protein kaynaklarına servis yapabilirsiniz. Az yağlı yoğurt, fıstık ezmesi ve kereviz veya tam tahıllı kraker ve peynir aperatiflerdir. Çocuklara daha fazla lif almaları için tam tahıllı ekmek ve tahıl gevreği yemeye çalışın.

Çocuklara bir yemek için arkadaşlarını getirmesine izin verin. Bu, onlarla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Çocuklarınızı yemek ve hazırlık planlamalarına dahil etmeye çalışın. Bağımsız olmayı severler ve görüşlerine saygı duyulduğunda iyi yemek yemeye daha yatkındırlar.

Yemek zamanını samimi tutun ve tartışmayı önleyin. Bu onların güvensiz olmasını ve yemek zamanından korkmamalarını sağlayabilir. Gıda malzemeleri için alışveriş gezilerinizde çocuğunuzu yanınıza alın. Onların pişirmesine izin verin, ancak mutfağın çocuklar için güvenli olduğundan emin olun.

Çocukları seçimler yapmaya dahil ettikten sonra sağlıklı beslenmek zorundalar. Büyürken sağlıklı beslenme tercihleri ​​yapmaya devam edeceklerdir.

Son Güncelleme: 12.09.2018 21:56
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.