Ayak Üşümesi Neden Olur?

Özellikle kış mevsimi gelip havalar soğuyunca ayak üşümesi daha çok artar. Soğuklarla birlikte ayaklar, eller, burun ve yüz normal ısının altında soğuk havaya maruz kaldığı için ısısı düşerek üşüme hissi olur. Peki, ayaklarımız üşüdüğü zaman neler yapabiliriz?

Ayak Üşümesi Neden Olur?

Özellikle kış mevsimi gelip havalar soğuyunca ayak üşümesi daha çok artar. Soğuklarla birlikte ayaklar, eller, burun ve yüz normal ısının altında soğuk havaya maruz kaldığı için ısısı düşerek üşüme hissi olur. Peki, ayaklarımız üşüdüğü zaman neler yapabiliriz?

30 Ekim 2018 Salı 14:35
30 Okunma
Ayak Üşümesi Neden Olur?

Ayak Üşümesinin Sebepleri

Ayaklarımız üşüdüğü zaman uyuşma, karıncalanma, zonklama gibi fiziksel belirtiler hissedebiliriz. Esasında ayaklarımızın üşümesinin nedeni ayaklarımızda olan kan dolaşım bozukluğudur. Damarlarda yeterli seviyede kan akışı olmadığından dolayı ayaklar normal ısısını kaybedip üşümeye başlar.

Soğuk havaların ayak üşümesine neden olduğu gibi hareketsiz bir yaşam tarzı, düzenli spor yapmamak ve sürekli oturmak da vücut ısısını düşürdüğünden normalden daha fazla ayak üşümesine neden olabilir. Şayet bu tarz hayat tarzını benimsediyseniz ayaklarınızın sürekli üşümesi kaçınılmazdır.

Ayak üşümesinin bir başka nedeni de hormonların yeteri kadar görevini yapamamasıdır. Tiroit hormonunun az çalıştığı durumlarda ayak üşümesine rastlanabilir. Az çalışan tiroit hormonu kansızlığa sebebiyet vereceğinden dolayı sadece ayaklar değil bütün vücudun sıcaklığı düşer ve üşüme de dolayısıyla daha fazla olur. Bu yüzden eğer çok fazla üşüme hissiyatı ile karşı karşıyaysanız kan değerlerine baktırmak ve hormon testleri yaptırmak gerekmektedir.

Hangi Hastalıklar Ayak Üşümesine Neden Olur?

Bilindiği gibi vücudumuzun ağrı merkezi ayaklarımızdan geçiyor. Refleksoloji bilimine göre ayakta bulunan belli başlı ağrı noktaları sayesinde vücudumuzdaki ağrıyan yeri tam olarak keşfedip ağrıları dindirmek mümkündür. Bu yüzden ayaklarımız için bir nevi ağrı kontrol merkezi diyebiliriz.

Bazı hastalıklar vardır ki bu hastalıklar vücutta dolaşım bozukluğu yaşattığından ve yahut metabolizma dengesine doğrudan etki yaptığından ayaklarda üşümeye neden olur. Bu hastalıkların arasında Raynaud hastalığı vardır. Bu hastalığın üşümeye neden olması vücutta kasılmalar yaratmasıdır. Kasılma olan vücut yeterince kan pompalayamadığından ayaklarda üşüme olabilir.

Anemi rahatsızlığı yani halk arasında bilinen adıyla kansızlık da ayak üşümesine neden olur. Sağlıklı bir insanın normal kan değeri referans aralığı 11-18 arasındadır.11’in altına düşen vücuttaki kan miktarı kansızlığa sebep olur. Vücut kan üretemediğinden dolayı da diğer organlarımızla beraber ayak üşümesi de yaşanabilir.

Bir diğer ayak üşümesine neden olan hastalık yüksek ve düşük tansiyondur. Yüksek ve düşük tansiyon sahibi olan hastalar sıklıkla ayak üşümesi sorunu ile karşılaşırlar. Çünkü vücut kan akışını dengeleyemediği için ayaklarda kan dolaşım bozukluğu yaşanır ve bu yüzden ayaklar üşümeye başlar.

Zararlı alışkanlıklardan olan alkol ve sigara tüketimi de ayak üşümesine neden olur. Alkol vücuda girdiği andan itibaren kana karışması ile damarlarda kan akışı yavaşlar ve vücutta titreme, üşüme, ürperme durumları görülür. Sigara dumanı ise damarlarda tıkanıklığa sebep olduğu sigara içen insanın elleri ve ayakları çok üşür.

Bunların haricinde el ayak üşümesi yapan bir diğer rahatsızlık diyabettir. Yani kan şekerinin ani bir şekilde düşmesi veya yükselmesi ile oluşan şeker hastalığıdır. Diyabet olan kişilerde kılcal damar genişlemesi olduğundan dolayı ayakların ve ayak parmak uçlarının üşümesi çok fazla görülür.

Bazı durumlarda aşırı stresinde üşümeye sebep olduğu görülebilir. Stres kaynaklı üşüme vücudun verdiği tepkidir. Çünkü stres yaşanan vücutta kan akışında ani ve değişken bozukluklar olabilir.

Ayak Üşümesini Önlemek İçin Alınacak Tedbirler Nelerdir?

Ayaklarınızın üşümesini önlemek için yapacağınız bazı şeyler ayak üşümesinin önüne geçebilir. Bunlardan birincisi ayaklara yapılan 5-10 dakikalık masajlar ve ayak hareketleridir. Ayakları sağa sola çevirerek hareket ettirmek ve masaj yapmak üşümeyi azaltacaktır.

Ayaklarınız üşüyünce sıcak su dolu bir kovaya ayaklarınızı sokarsanız ayaklarınızın üşümesi yavaş yavaş geçecektir. Sıcak suya ekleyeceğiniz 1-2 damla susam yağı da damarlarda kanı hareketlendireceğinden daha hızlı bir çözüm sağlar.

Ayakları sıcak tutmak çok önemlidir. Annelerimizin, teyzelerimizin ördüğü sıcacık patikler ve ayakları ısıtan terlikler giyilirse ayakların üşümesi azalır.

Ayrıca vücudumuzda yaşanan bir vitamin eksikliği de genellikle ayak üşümesine neden olur.B12 ve demir eksikliği genelde ayakta üşüme yapabilirler. Bu yüzden B12 vitamini desteği ve demir takviyesi yapmak gereklidir.B12 vitamini açısından zengin balık ve et tüketimi yapmak lazımdır. Vücutta demiri azaltan faktörlerden de kaçınmak gereklidir. Demir yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur bu sebzeleri sıklıkla tüketmek gereklidir.

Kullandığımız bazı ilaçlarda içeriğindeki etken maddelerden dolayı ayaklarda üşüme yapabilirler. Kullandığımız ilacın prospektüsüne baktığımızda yan etkileri bölümünde ayak üşümesi sorununa neden olduğu yazılı olduğu durumlar görülür.

Hormon ilaçları ve depresyon ilaçları kan akışını etkileyen bazı kimyasal bazlı maddeler bulundurabilirler. Bu ilaçları kullandıktan sonra üşüme yaşanıyorsa doktora danışmakta fayda vardır. Eğer her önlemi almanıza rağmen ayaklarınızda üşüme devam ediyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir. Herhangi başka bir hastalığın ayak üşümesine neden olması muhtemel bir durumdur

OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.

Son Güncelleme: 30.10.2018 14:41
Anahtar Kelimeler:
Ayak Üşümesi
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
DMCA.com Protection Status