Ayak Şişmesi, Mantar ve Topuk Dikeni Tedavisi

Ayaklarda zaman zaman şişmeler oluşabilir ancak bu sorunu doğal yollar kullanarak çözmek mümkün. Yine de böyle bir sorunu en aza indirmek için bazı tedbirlerin alınması yeterli. 

Ayak Şişmesi, Mantar ve Topuk Dikeni Tedavisi

Ayaklarda zaman zaman şişmeler oluşabilir ancak bu sorunu doğal yollar kullanarak çözmek mümkün. Yine de böyle bir sorunu en aza indirmek için bazı tedbirlerin alınması yeterli. 

Sedat OKUTAN
Sedat OKUTAN
08 Ekim 2018 Pazartesi 19:49
16 Okunma
Ayak Şişmesi, Mantar ve Topuk Dikeni Tedavisi

Ayak şişmesi rahatsızlığının önüne geçebilmek için günlük yürüyüşler yapmak bu tedbirlerden ilki. Günlük yürüyüşler sırasında ayaklarda kan dolaşımı hızlanacak ve böylece ayaklarda şişmeler oluşmasının önüne geçilecektir. Sadece dengeli ve sağlıklı beslenmek yeterli değildir.

Bu yüzden beslenmenin yanı sıra spor yapmak da gerekir. Daha çok oturarak çalışan kişilerde görülen ayak şişmesi sorununun önüne geçmek için ise, sık sık bacakları hareket ettirmek bir çözüm olabilir. Ayak kaslarının sürekli sıkılıp gevşetilmesi hareketi egzersiz yerine geçecek ve kan dolaşımını sağlayacaktır.

Besinlere dikkat edilmesi, özellikle yemeklere atılan tuz oranını azaltmak bile ayak şişmesi sorununun önüne geçmeye yetecektir. Bunun yanında bol miktarda C vitamini almak da bacaklarda bulunan kılcal damarların güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Ayak Şişmesi İçin Doğal Öneriler

Ayak şişmesi durumunda, şişen bölgeye masaj uygulayarak sürülecek bitkisel kremler ile çözüm üretilebilir. Yine bitkisel karışımlar yapıp bunları içerek tüketmek suretiyle de damar yollarını açmak suretiyle de şişkinliği önleyici doğal çözümler de uygulanabilir.

Birkaç damla biberiye yağı, ıtır çiçeği yağı ve limon yağı karıştırılıp ılık su ile banyo küveti doldurularak otuz dakika kadar beklemek suretiyle kan dolaşımı hızlandırılabilir. Haftada birkaç kez uygulanacak olan bu doğal terapi ile ayaklarınızda oluşmuş olan şişliklerin geçtiğini göreceksiniz.

İki bardak suya karıştırılacak bir tutam civan perçemi otu ve bir tutam karahindiba otu karışımını kaynatıp, gün içerisinde ılık bir şekilde iki günde bir içerseniz ayak şişkinliklerine iyi geldiğini görebilirsiniz.

Ayak Mantarına Nasıl Oluşur?

Ayaklarda meydana gelen bir diğer sorun da mantar oluşumudur. Mantar ağrısıyla ve son derece rahatsız edici kokusuyla önemli bir sağlık sorunu teşkil edebilir. Mantarlar virüslerden farklı bir yapıya sahiptir. Oluştukları bölgede sürekli bir kaşıntıya, bunun sonucunda yaraya ve kokuya neden olurlar.

Genellikle ayak altlarında ve parmak aralarında oluşan ayak mantarı yayılmacı bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle geniş bir bölgeye dağılabilir ve hatta bulaşıcı özelliğiyle de başka insanlarda mantara neden olabilirler. Öncelikle ayak mantarı oluşumunu engellemek için bazı tedbirler almak gereklidir.

Ayaklar kesinlikle nemli tutulmamalıdır. Nem ayak mantarı oluşması için en uygun ortamı sağlar. Zaman zaman pudra, karbonat gibi kurutucu maddelerle nemlenen bölge kurutulmalı, ayrıca şahsi eşyaların başkaları tarafından kullanılmasının önüne geçilmelidir.

Ayak Mantarı İçin Doğal Tedaviler

Ayak mantarı tedavisinde sarımsak kullanımı önemli bir yer tutar. Dövülmüş çörek otu ile elma sirkesi karışımı mantarlı bölgeye sürülürse iyileşme sağlar. Zeytin yaprağı da aynı şekilde ayak mantarı tedavisinde etkilidir. Fesleğen, devetabanı, gül yağı karışımı mantarlı bölgeye sürülebilir. Kaynatılıp süzülen şahtare otu, tuz ve gül suyu karışımı da mantar tedavisinde kullanılabilir.

Topuk Dikeni Nedir, Nasıl Oluşur?

Kireçlenme sonucu topuk kemiğinin altında oluşan Topuk Dikeni, düz tabanlarda ve kemerli ayaklarda daha fazla görülen bir rahatsızlıktır. Sürekli ayakta durarak çalışan kişilerde, sporcularda ve yüksek topuklu ayakkabı giyen bayanlarda oldukça sık rastlanan Topuk Dikeninin obezite, yaşlılık ve diyabet gibi sağlık sorunları ile de nüksedebileceği bilinmelidir.

Özellikle sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümemek, kaliteli ayakkabılar giymek ve baldır kaslarına yapılacak masajlar topuk dikeni olma riskini azaltacaktır. Topuklarda şişliğe neden olan rahatsızlık sırasında iltihap da oluşabilir. Topuk Dikeni uygulanacak basit egzersizler, doğal tedaviler ve yaşam tarzında yapılacak olumlu değişikler ile kolay bir şekilde tedavi edilebil. Öncellikle ağrıların azalması hedeflenen tedaviler şunlardır.

Topuk Dikeni İçin Bitkisel Tedaviler

Topuk dikeni tedavisi için elma sirkesi kullanılabilir. Bir parça bezin elma sirkesine batırıldıktan sonra ayakkabı tabanına yerleştirilmesi gün boyu ağrıların hafiflemesini sağlayacaktır. Topuk dikeni ağrıları için en etkili çözüm buz tedavisidir.

Bir şişe suyu dondurarak akşamları ayak altında yuvarlamak sizi rahatlatacaktır. Suyla hamur haline getirilen kabartma tozunu topuğa yerleştirerek sarmak da bir çözüm olabilir. Hindistan cevizi yağını diken olan bölgeye masaj şeklinde uygulamak, ısıtılmış keten tohumu yağını topuk üzerinde bekletmek gibi çözümler oldukça etkili  olacaktır.

Egzersizin ve Konforun Önemi

Egzersiz yapmak bir çok ayak sorununun önüne geçmektedir. Ayakları bilekten dairesel hareketlerle döndürme, pedal çevirme, yüzme gibi egzersizler yaparak kireçlenmeyi engelleyebilirsiniz. Konforlu ve ayağa uygun ayakkabı seçimi son derece önemli.

Ayrıca aşırı kilodan kaçınmak, dinlenme sırasında ayakları yüksekte tutmak, yine uzun zaman ayakta durmaktan kaçınmak topuk dikeni oluşumunu önleyecektir.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.