Ayak ağrısı ve nedenleri. Ayak ağrılarını hafife almayın!

Ayak çok büyük bir role sahiptir, tüm vücut ağırlığını taşır. Ayaksız, etrafta hareket edemeyiz. Vücut ağırlığımız bel, kalça, diz, ayak bileği ve ayaklarımız tarafından paylaşılmaktadır.

Ayak ağrısı ve nedenleri. Ayak ağrılarını hafife almayın!

Ayak çok büyük bir role sahiptir, tüm vücut ağırlığını taşır. Ayaksız, etrafta hareket edemeyiz. Vücut ağırlığımız bel, kalça, diz, ayak bileği ve ayaklarımız tarafından paylaşılmaktadır.

20 Eylül 2018 Perşembe 21:45
123 Okunma
Ayak ağrısı ve nedenleri. Ayak ağrılarını hafife almayın!

Tedavi edilmeyen bir ağrı varsa, diğer ağırlık taşıyan eklemleri etkileyebilir. Bu yazıda, ayağın arkasındaki ağrı, olası nedenleri ve nasıl tedavi edildiğini tartışacağız.

Ayak ağrısını anlamak için ayağın yapısı hakkında konuşmalıyız.

Ayak 26 kemik, 33 eklem ve çok sayıda kas ve bağdan oluşan vücudun karmaşık bir yapısıdır. Ayak öyle bağlanır ki, ön ayakta yanlış bir şey varsa, ayağın diğer kısımlarını ve hatta tüm alt ekstremiteyi etkiler./p>

Ayak üç bölüme ayrılmıştır:

1. Ön ayak:

Bu, ayağımızın, ayak parmakları olarak bilinen beş ayak parmağımız ve metatarsal kemikler olarak bilinen beş uzun kemikten oluşan kısmı.

2. Orta ayak:

Ayağın bu kısmı 5 kemikten oluşur ve bu 5 kemik, vücudun amortisörü olarak hareket eden ayağın kemerlerini oluşturur. ‘’midfoot plantar’’ adı verilen bir doku ile ön ayak ve arka ayak birbirine bağlanır.

3. Arka ayak:

Bu ayak bileği kemiği (talus) ve topuk kemiğinden (kalkaneus) oluşur. Talus, ayak bileği eklemini oluşturmak için tibia ve fibulaya bağlanır. Ayak kemerleri ayakta dururken, yürürken ve koşarken vücudunuzu stabilize eder. Ayak için yay ve amortisör görevi görürler. Ayağın üç kemeri vardır.

Ayak Kemiği Ağrısının Olası Sebepleri

Aşırı Kilolu Olmak:

Ayaklar vücut ağırlığını destekler. Aşırı kilolu olmak ayağa çok fazla baskı uygular, bu da kemerin “çökmesini” ve ayaklara çok fazla baskı yapmasına neden olur. Uygun Olmayan Ayakkabı Giymek: Moda ayaklarımızı değiştirdi. Nasıl? Giydiğimiz ayakkabılarla.

Uzun bir süre yüksek topuklu ayakkabılar giymek ayak yapısı değiştikçe ayaklarımızın gerilmesine neden olabilir. Bu, sadece ayağın değil, aynı zamanda tüm bacağın üzerinde de eşit olmayan bir ağırlık yatağına neden olur.

Topukluları giydiğimizde, tüm vücut ağırlığımız her ayağın (ön ayak) topları üzerindeyken, ayak tabanları yükselir, bu da ayak yapılarının gerilmesine ve aşınmasına neden olur. Sürekli topuk takmak işleri daha da kötüleştirebilir ve süreçte ayak ağrısına yol açar.

Düz Tabanlı Olmak:

Bu deformasyonda ayağın kemerleri çökmüş ve ayağın tüm tabanının zemine yakın temas etmesine neden olmuştur.

Düz ayağınızın olup olmadığını öğrenmek için kolay bir yol, çıplak ayakla yürümek. Ayak izinizi kurumadan kontrol edin. Ayakların tüm tabanını zeminde görebiliyorsanız, o zaman bu düz bir ayaktır, ancak ayağınızın ve sadece tepesini görürseniz, bu yüksek bir kemerdir.

Bunyon Ayak:

Genellikle bunyon diyoruz. Bu büyük parmağı etkileyen bir deformitedir. Büyük ayak parmağı diğer ayaklara doğru hareket eder. Plantar fasyayı zorlar ve ayak ağrısına neden olur.

Ayak Bileği Yaralanmaları:

Ayak bileği yaralandığında (gergin veya burkulmuş), bacaktaki ağırlık dengesi bozulur. Bazen etkilenen bacak üzerinde ağırlık taşımak zor olacaktır, bu yüzden etkilenmemiş bacak üzerinde ağırlık taşımayı tercih edersiniz. Bu, ağrıya neden olan, çok fazla baskı yapar.

Ayak Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?

Genellikle, ağrınız olduğunda, tam olarak neden ağrınız olduğunu öğrenmek için doktorunuzu görmelisiniz. İşte ayak kemerinde ağrı tedavisi bazı yollardır.

İlaçlar

Çeşitli ağrı kesiciler ayaktaki ağrıyı hafifletebilir.

Ayağı dinlendirin

Etkilenen ayağın, yaralanan dokuların iyileşmesi için zamana sahip olmasını sağlayın. Dinlenme, etkilenen kısmı kullanmaz. Bu nedenle, tüm yüksek etkili etkinliklerden kaçının ve etkilenen ayağınızı bırakın.

Buzlamak

Buz iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Donmuş bir şişeyi alın ve ayaklarınızın altından geçirin. İlk başta rahatsız edici olabilir ama ayağınızdaki ağrıyı hafifletir.

Uygun Ayakkabı Seçimi Nasıl Olur?

  • Ayakkabıların ayaklarımıza bir örtü ve destek olması amaçlanmaktadır. Ayaklarımızın yapısını değiştirmezler. Peki uygun ayakkabılar neye benziyor? Aşağıdaki özelliklere dikkat etmelisiniz.
  • Ayakkabıların bireyin ayağına mükemmel uyum sağlamasına izin veren bağcıklara sahip olmalıdırlar.
  • Topuğun gereksiz hareket etmesini önlemek için yumuşak ve sabit bir topuk desteği olmalıdır.
  • Ayakkabının topuk veya tabanı çok düz olmamalıdır. Topuk yüksekliği 1 inç (2.5 cm) yi geçmemelidir.
  • Ayakkabıların son kullanma tarihi vardır. Ayakkabılarınızı düzenli olarak kontrol edin. Eğer ayakkabılarınız ilk önce verilen desteği sağlamıyorsa, onların yerine geçme zamanı gelmiştir. Eğer değilse, ayak ya da ayak bileği yaralanmasına neden olabilirler.
  • Ayakkabılar hafif ve sıkı olmamalıdır.
  • Ayakkabının iç tabanı kabarık bir his olmalıdır. Bu jel, köpük veya hava gibi olabilir.
  • Ayakkabılar çok dar olmamalı. Parmakların kıpırdaması için yer olmalı.
  • Yeni ayakkabı alırken, rahat olduklarından emin olmak için etrafta dolaşın.

OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.

Son Güncelleme: 20.09.2018 21:57
Anahtar Kelimeler:
Ayak Ağrısı
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.